ドラマにならずに家族で感情について話す方法

多くの家族では、私たちは本当に感じていることを除いてすべてについて話します。食料品、宿題、休暇、誰が日曜日におばあちゃんを迎えに行くかについて話します。しかし感情は?それは自分の中に留めておきます。

または、手遅れになったときに一度にすべてを吐き出し、すべてが爆発します。

私たちが愛していないわけではありません。それについて話すことを学んだことがないだけです。そしてしばしば、誰かが試みる稀な時、うまくいきません。ストレスを感じていると言う十代が「理由がない」と聞く。疲労を表現する親が文句を言っていると非難される。

だから私たちは試みるのをやめます。そして沈黙が定着します。

私たちが愛していないわけではありません。感じていることを非難にならずに話すことを学んだことがないだけです。

表現と非難を混同する。 「私は疲れている」が「あなたは決して私を助けない」になります。「私は孤独を感じる」が「あなたは私を無視する」になります。個人的な感情から始めて、非難で終わります。相手が防御的になるのも無理はありません。

解決策を求め、聞くことではない。 誰かが感じていることを共有し、すぐに私たちは修正し、アドバイスし、最小化しようとします。「これをすべき」「そんなに悪くない」「私も…」意図は良いですが、受け取られるメッセージは:あなたが感じていることはそのままでは有効ではない。

タイミングがしばしば悪い。 すでに動揺し、疲れ、急いでいるときに、敏感なトピックについて話します。その瞬間に、二つのドアの間で。うまくいかないのも無理はありません。

自分について話し、相手についてではない。 「私は今圧倒されている」ではなく「誰も私を助けない」。感情は同じですが、誰も攻撃しません。相手は防御することなく聞くことができます。

感情は非難ではありません。「私は疲れている」と言うことは誰も非難しません――「あなたのせいで」に変えない限り。

修正せずに聞く。 時々、唯一することは歓迎することです。「わかる。」「それは難しい。」アドバイスも解決策もありません。ただの存在。それはしばしば相手が必要としているものです。

専用の空間を作る。 二つの活動の間に重要なことについて話しません。静かな瞬間を見つけてください――たとえ短くても――みんながチェックインする時だと知っている場所。尋問ではありません。シンプルで定期的な儀式、プレッシャーなし。

感情が避けられる家族では、みんなが結局大丈夫だと言います。親は子供を心配させたくありません。子供は親を失望させたくありません。みんなが感じていることを隠すことで互いを保護します。

結果:みんなが孤独を感じ、自分だけがそんなにうまくいっていないと確信します。

みんなが「大丈夫」と言う家族では、みんながしばしば孤独を感じます。

このサイクルを破るには、大きな啓示は必要ありません。ただ小さな正直さのひび割れ。「今週は私にとって大変だった」と言う親。「あまり気分が良くない、なぜかわからない」と言う十代。可能であることを示す小さなステップ。

家族で感情について話すことは、いつもすべてを話すことを意味しません。それは可能な空間を作ることです。感じていることを表現することがドラマでも、非難でも、弱さでもない場所。

それは非難せずに自分について話すこと、修正したがらずに聞くこと、そのための瞬間を見つけることを必要とします。完璧ではありません。ただ以前より少し本当に。

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