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Stelliaの使い方を
理解するためのガイド

Stelliaガイドへようこそ

Stelliaは、自分の感情を理解し、大切な人との絆を深めるための場所です。

「元気?」から「私たちはどう?」へ移行するためのツール。このガイドでは、アプリの各機能を説明します。自分のペースで。専門用語なし。シンプルな言葉と、あなたの体験に意味を与えるコスミックなメタファーで。

あなたのスター

"あなたの感情の銀河の中の、あなた自身"

あなたのスターは、Stelliaにおけるあなたのアイデンティティです。あなたを視覚的に表現し、あなたとともに進化します。形、色、スタイルを自由にカスタマイズして、本当の自分を映し出すことができます。輝いている日もあれば、控えめな日もある。あなたのスターはそれを反映します。

できること:

  • 120種類のスターバリエーション(形、色、スタイル)から選択
  • 気分に合わせて「輝き」から「ひかえめ」に切り替え
  • いつでも変更可能
  • 言葉なしで自分を表現
スター選択画面

あなたの柱

"バランスを形作る5つの領域"

あなたの柱は、追跡したい生活の領域です。他人が指定するものではなく、あなた自身にとって本当に大切なもの。恋愛、仕事、創造性、健康、人間関係...あなたが決めます。定期的に追跡することで、何がバランスに影響を与えているかをより良く理解できます。

これはスツールのテクニックです。安定したスツールには複数の丈夫な脚が必要です。すべてが1つの柱(例えば仕事)に依存していると、ちょっとした問題でバランスが崩れます。バランスの源を多様化することで、持続的な安定を築くことができます。

できること:

  • 最大5つのパーソナライズされた柱を選択
  • Stelliaのライブラリを使うか、自分で作成
  • 各柱の気持ちを調整(ビジュアルスライダー)
  • どの柱が注意を必要としているか特定
  • 生活の変化に合わせて柱を修正
柱選択画面

チェックイン

"プレッシャーなく自分を振り返るあなたの習慣"

チェックインはStelliaの核心です。立ち止まり、深呼吸をして、今の気持ちを振り返る瞬間。正解も不正解もありません。あなた自身と、あなたの柱と、今この瞬間の真実だけ。

Stelliaは幸せであることを求めません。ただ正直であることを求めます。チェックインはいつでも、好きなだけ行えます。毎日する人もいれば、週に一度の人もいる。あなたのリズムで。

できること:

  • 今の気持ちに合わせて柱を調整
  • 自分の中心(バランス)に近いか遠いかを表示
  • コンテキストのためにメモを追加
  • 写真や今日の引用を追加
  • ギャラクシーと共有するか、Eclipseモードにするか選択
  • あなたのストーリーで過去のチェックインを確認
チェックイン実行中画面

あなたのギャラクシー

"「元気?」から「私たちはどう?」へ"

あなたのギャラクシーは、感情の記録を共有する大切な人たちのサークルです。家族、パートナー、ルームメイト、親しい友人...誰を含めるかはあなた次第。誰もが批判なく自分の状態を表現できる安全な場所です。

Stelliaでは、ギャラクシーは星座として可視化されます。各メンバーは星で、バランス(中心)への近さに応じて配置されます。バランスが取れていると感じるほど、中心に近くなります。視覚的で詩的で、グループの状態を一目で把握できます。

できること:

  • 複数のギャラクシーを作成(家族、友人、カップル...)
  • 最大12人のメンバーを招待(Stellia Plus)
  • 各メンバーの感情状態をリアルタイムで確認
  • 他のメンバーが共有したチェックインを表示
  • Eclipseモードの人を尊重
  • チェックインに「いいね」してサポートを示す
星座付きギャラクシー画面

Eclipseモード

"必要な時のあなたのバブル"

Eclipseモードはあなたの安らぎの盾です。Eclipseでチェックインすると、他の人はあなたがチェックインしたこと(事実)は見えますが、内容は見えません。あなたの柱、メモ、すべてがプライベートのままです。

なぜ大切?Stelliaは監視ではないからです。合意に基づく共有の場です。共有したい日もあれば、自分だけの空間が必要な日もある。Eclipseモードなら、嘘をついたり離れたりせずに「スペースが必要」と伝えられます。

できること:

  • どのチェックインもプライベートに保つ
  • ソーシャルプレッシャーなくチェックインを続ける
  • ギャラクシーに「大丈夫、でも自分の時間が必要」と示す
  • 準備ができたら共有を再開
Eclipseトグル付きチェックイン画面

あなたのストーリー

"あなたの感情のタイムライン"

あなたのストーリーは感情のタイムラインです。すべてのチェックインが時間順に整理されています。先週、先月、去年を振り返り、自分がどう変化してきたかを確認できます。

メリットは?視点を得ること。パターンを見つけること。3ヶ月前に乗り越えられないと思ったことが結局うまくいったと気づくこと。毎年冬に気分が落ちることに気づくこと。運動を再開してから「健康」の柱が安定していることに気づくこと。

できること:

  • 過去のすべてのチェックインを表示(Stellia Plus)
  • 期間でフィルタリング(週、月、年)
  • ギャラクシーメンバーが共有したチェックインを確認
  • 重要な「イベント」を追加(引っ越し、別れ、転職...)
  • 人生のイベントが感情に与える影響を理解
  • 期間ごとの感情の平均を可視化
タイムライン付きストーリー画面

Ora

"いつでも利用できるあなたの傾聴スペース"

OraはStelliaに統合されたAIコーチです。あなたの話に耳を傾け、適切な質問をし、感情から一歩引く手助けをしてくれます。Oraはセラピストではありません。あなたをよく知る、思いやりのある友人のような存在です。

Oraは過去の会話を覚えていて、あなたのチェックインを追跡しています。感情の変動が大きいと気づいたら、話し合いを提案するかもしれません。でも決して押し付けません。話したいと思った時に利用してください。

できること:

  • 完全な機密性のもとで感情について話す
  • 感情のトレンド分析を依頼
  • 状況に応じた提案を受け取る
  • 画像を共有したり声で話したり
  • やり取りの長期的な記憶を保持

Oraがしないこと:

  • メンタルヘルスの診断
  • 医療専門家の代替
  • あなたの感情を批判すること
Oraとの会話画面

⚠️ いくつかの簡単な注意事項

Oraは傾聴の場であり、金庫ではありません。安全のために、以下の情報は共有しないでください:

  • パスワードやアクセスコード
  • クレジットカード番号や金融情報
  • 完全な住所
  • 身分証明書(IDカード、パスポート...)

感情や人間関係、頭の中にあることは自由に話してください。でも機密データは自分だけのものにしておきましょう。デジタルアシスタントと接するときの常識です。

🛡️ Stelliaはあなたのデータを保護します:Oraとの会話は安全に保存され、第三者と共有されることはありません。でも最良の保護は、あなた自身の注意でもあります。

アチーブメント

"幸福ではなく、正直さへのご褒美"

Stelliaのアチーブメントは、幸福をゲーム化せずに感情の記録を楽しくする仕組みです。「気分が良い」ことには決してご褒美を与えません。チェックインをすること、スターをカスタマイズすること、誰かを招待すること、メモを追加すること...行動に対してご褒美を与えます。

アチーブメントは5つのブランチに分かれています:エクスプローラー(発見)、コネクター(ギャラクシー)、クリエイター(カスタマイズ)、ガーディアン(継続性)、ナレーター(表現)。アチーブメントを達成すると限定スタースタイルが手に入りますが、最も大切なのは、大事なのは幸せでいることではなく正直でいることだと思い出させてくれることです。

できること:

  • 5つのアチーブメントブランチを解放
  • レアなスタースタイルを獲得
  • 各ブランチの進捗を追跡
  • 遊び心のある目標を設定(プレッシャーなし)
5つのブランチ付きアチーブメント画面

AvaStars

ボーナス

"アプリを使えない人を見守る"

AvaStarsは、Stelliaを自分で使えない存在を表すために作成するバーチャルスターです。赤ちゃん、ペット、スマートフォンを持っていないお年寄り...あなたの認識に基づいて、代わりにチェックインを行います。

大切な人が積極的に参加できなくても、目を配り続ける方法です。AvaStarsはあなただけに見えます。

できること:

  • 最大6つのAvaStarsを作成(Stellia Plus)
  • 代わりにチェックインを実施
  • 時間の経過による変化を追跡
  • あなたの感情エコシステムに含める

そうではないこと:

  • 自分で表現できる人を監視する手段
AvaStar作成画面