मूड ट्रैकिंग: अधिकांश ऐप्स क्यों विफल होते हैं
एक वेलनेस ऐप जो आपको दोषी महसूस कराता है जब आप इसे नहीं खोलते, एक फिटनेस कोच की तरह है जो आप पर चिल्लाता है जब आप थके हुए हैं।
द्वारा Stellia टीम
शुरुआती विचार वास्तव में अच्छा है: नियमित रूप से नोट करना कि आप कैसा महसूस करते हैं ताकि खुद को बेहतर समझें, पैटर्न देखें, दृष्टिकोण प्राप्त करें। कागज़ पर, यह समझ में आता है। तो 90% लोग अपने मूड ट्रैकिंग ऐप को एक महीने से भी कम में क्यों छोड़ देते हैं?
मूड ट्रैकिंग विरोधाभास
क्योंकि इनमें से अधिकांश ऐप्स एक वेलनेस उपकरण को तनाव के अतिरिक्त स्रोत में बदल देते हैं। वे अच्छे इरादों से शुरू करते हैं और वे जो वादा करते हैं उसके विपरीत बनाते हैं।
क्या काम नहीं करता
अपराध-प्रेरक स्ट्रीक। “आपने 15 दिनों तक लगातार अपना मूड लॉग किया है!” बढ़िया। और जिस दिन आप भूल जाते हैं, आप अपने काउंटर को वापस शून्य पर गिरते देखते हैं। निहित संदेश: आप असफल हो गए हैं। एक ऐप जो आपको बेहतर महसूस कराने वाला है, आपको इसे न खोलने के लिए दोषी महसूस कराता है।
एक वेलनेस ऐप जो आपको दोषी महसूस कराता है जब आप इसे नहीं खोलते, एक फिटनेस कोच की तरह है जो आप पर चिल्लाता है जब आप थके हुए हैं।
खुशी को गेमिफाई करना। कुछ ऐप्स “अच्छे” मूड को पुरस्कृत करते हैं। आप जितना बेहतर महसूस करते हैं, उतने अधिक अंक आप कमाते हैं। समस्या: यह अनजाने में आपको चीजों को मीठा करने के लिए धकेलता है, “मैं ठीक हूं” चेक करने के लिए अपनी स्ट्रीक को जारी रखने के लिए। आप एक ऐप से झूठ बोलना समाप्त करते हैं जो आपको अपने साथ ईमानदार होने में मदद करने वाला है।
द्विआधारी “अच्छा/अच्छा नहीं”। आप आज कैसा महसूस कर रहे हैं? 😊 😐 😢। तीन विकल्प। जैसे कि हमारी भावनाएं तीन इमोजी में फिट हो सकती हैं। यह अत्यधिक सरलीकरण आपको यह समझने से रोकता है कि वास्तव में क्या हो रहा है — और क्या नहीं।
हमें इसके बजाय क्या चाहिए
निरंतरता पर शून्य दबाव। एक अच्छे भावनात्मक ट्रैकिंग उपकरण को आपका स्वागत करना चाहिए जब आप वापस आएं, न कि आपको दंडित करना जब आप जाएं। जीवन रैखिक नहीं है। न ही आपकी ट्रैकिंग होनी चाहिए।
अपने साथ चेक-इन करने का सबसे अच्छा समय तब है जब आपका मन हो। तब नहीं जब एक नोटिफिकेशन आपको आदेश दे।
बारीकी। “तुम कैसे हो?” के बजाय, यह कह पाना: काम मुझ पर भारी है, लेकिन मेरी दोस्ती मुझे उठाती है। मेरी ऊर्जा कम है, लेकिन मेरी रचनात्मकता है। यह देख पाना कि सब कुछ काला या सफेद नहीं है — और पहचानना कि जब एक क्षेत्र लड़खड़ाता है तो क्या आपका समर्थन करता है।
ईमानदारी को पुरस्कृत करें, खुशी को नहीं। महत्वपूर्ण है चेक-इन करना। अच्छा महसूस करना नहीं। एक ट्रैकिंग ऐप को इस बात को महत्व देना चाहिए कि आप अपने लिए समय निकाल रहे हैं, चाहे आप उस दिन कुछ भी महसूस कर रहे हों।
मूड ट्रैकिंग जो काम करती है कैसी दिखती है
एक उपयोगी उपकरण वह है जिसे आप खोलना चाहते हैं। दायित्व से नहीं, बल्कि जिज्ञासा से। यह देखने के लिए कि आप कहां हैं, समझने के लिए कि क्या बदल रहा है, अपनी यात्रा का रिकॉर्ड रखने के लिए।
लक्ष्य परफेक्ट बनना नहीं है। यह कल की तुलना में खुद को थोड़ा बेहतर जानना है।
इसका मतलब है: एक डिज़ाइन जो तनाव देने के बजाय शांत करती है। कोमल रिमाइंडर जिन्हें आप बिना परिणाम के अनदेखा कर सकते हैं। बारीकी जो बारीकियों की अनुमति देती है। और सबसे बढ़कर, “अच्छा” महसूस करने से जुड़े कोई पुरस्कार नहीं।
भावनात्मक ट्रैकिंग एक प्रदर्शन नहीं है। यह अपने लिए एक जगह है।
याद रखने योग्य बातें
अधिकांश मूड ट्रैकिंग ऐप्स विफल होते हैं क्योंकि वे गेम मैकेनिक्स को किसी ऐसी चीज़ पर लागू करते हैं जो गेम नहीं है। स्ट्रीक, पॉइंट्स, रिवॉर्ड्स: यह सब दबाव बनाता है जहां कोमलता होनी चाहिए।
एक अच्छा भावनात्मक ट्रैकिंग उपकरण वह है जो बिना जज किए आपका इंतज़ार करता है। जो आपको बारीकियां जोड़ने देता है। और जो आपको याद दिलाता है कि बस अपने साथ चेक-इन करना पहले से ही अपना ख्याल रखना है।
Stellia आपको बिना दबाव के अपनी भावनाओं को ट्रैक करने में मदद करता है, उस बारीकी के साथ जिसके आपका जीवन हकदार है। अपनी गति से, जब भी आप चाहें।
मुख्य बात
एक अच्छा भावनात्मक ट्रैकिंग उपकरण वह है जो बिना जज किए आपका इंतज़ार करता है। जो आपको बारीकियां जोड़ने देता है। और जो आपको याद दिलाता है कि बस अपने साथ चेक-इन करना पहले से ही अपना ख्याल रखना है।
